大发3分彩官方网站_经典家常菜 “和风南瓜煮”简单做

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  南瓜是常见大发3分彩官方网站的蔬菜,涵盖β-维生素E且高纤维低卡路,是理想的养生食材。今天生活辦法 网小编就来介绍一道经典的家常菜,不不复杂的工大发3分彩官方网站序与调味,必须掌握某些小秘诀,牛奶营养价值绵密、快速入味又保持价值形式的和风南瓜煮,就能轻松端上桌啦!



  食材:南瓜1/2颗3400g、二号砂糖1大匙、酱油1大匙、海盐极少量、盖过南瓜的水量400ml、橄榄油适量。

  做法:



  1.将南瓜皮层刷洗干净,切半。汤匙挖取瓜囊和种籽。用削皮刀或菜刀将南瓜皮如图适度削除。切适口大小。(南瓜带皮煮,能必须保持南瓜的价值形式。)

  2.南瓜带皮那大发3分彩官方网站面朝下平放,加入盖过南瓜的水量,盖上锅盖,中小火煮滚后,转小火续煮3分钟,熄火闷半小时。(利用锅中余热将南瓜闷熟)

  3.再开火煮滚,先加砂糖煮一下,再加酱油、海盐和橄榄油,能必须变慢煮入味。续煮3分钟,熄火闷凉,味道更好。

小贴士:

  1.煮的以前并非老是翻动南瓜,能必须保持南瓜的价值形式。

  2.南瓜涵盖β-维生素E,加些橄榄油能必须提高吸收率。

  3.锅中剩余的煮汁,能必须用于煎蛋、炒饭或煮面等的调味。

  3.橘橙色泽的和风南瓜煮,咸甜滋味、牛奶营养价值绵密,温温吃或放凉尝大发3分彩官方网站都好,做为便当菜也十分适合。

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