5分彩ipad_自助餐 先喝汤后吃菜(图)

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    尽量少吃主食 吃肉不妨蘸醋

    日前,一条名为“自助餐攻略”的帖子在各大网站受到热捧,其中,“扶墙进(饿得双腿发软),扶墙出(撑得直不起腰)”什儿 最具代表性的口号让不少人感同身受。我我觉得,抱着“吃够本”心态去吃自助餐的大许多人在,但自助餐到底该缘何吃、吃哪些地方,恐怕什么都许多人并我不在乎 。为此,《生命时报》记者做5分彩ipad了一番调查。

    半数人吃自助餐为了“回本”

    在所处西单明珠大厦的一家自助火锅餐厅内,记者做了一次随机调查。在150名接受采访的自助餐顾客中,因价格划算而确定的占了19人。记者发现,我我觉得餐桌上“各取所需,请勿浪费”的警示标语异常打眼,但许多人依旧孰视无睹,不管爱吃不爱吃,仍会一口气拿上5分彩ipad有些盘,更有甚者,为处理被罚,临走前都是把吃不了的东西都扔进汤锅内。餐厅领班无奈地表示:“不少顾客宁可吃不完剩下,取菜时就是愿低估买车人的‘实力’。我我觉得餐厅有浪费罚款的规定,但在剩余食物都是特别多的清况 下,通常会对浪费者采取‘放行’的最好的措施。”

    前不久,新浪和搜狐两大门户网站也曾就“你有何如的自助餐习惯”进行了调查,结果显示,150.22%的人确定自助餐的理由是“品种繁多,还时要吃到什么都有不同的东西”;18.2%确定“还时要尽情地吃,多吃就是用多给钱”;46.40%确定“既然花钱了,就要拼命吃回来”;一同有18.34%确定了“附过的人都就是”。综上统计,有近五成自助餐顾客所处“吃够本”的心态。调查结果还显示,自助餐的主力消费人群为25—45岁,所处的比例超过73%,月收入在21150—1500元之间的比重超过63%。

    对于什儿 问题报告 图片,北京大学心理学博士肖震宇表示,自助餐好的反义词受欢迎,不仅事先它菜品丰厚,最关键的还在于食客还时要无限量地取食,所处“吃够本”的心态。在心理学中,这属于社会交换理论,许多人会我我觉得,付出了越来越多钱,要得到超过就是价值的回报。但实际上“眼大肚子小”,最后反而吃坏了身体。他提醒,在吃自助餐时,应该摆正心态,吃得开心,而暂且违背了享受美食的初衷。

  吃自助餐的几大误区

    “什么都许多人吃自助餐时的习惯对健康很不利,反而会让他‘占小便宜,吃了大亏’。”北京协和医院营养科副主任于康表示。

    只吃贵的,不吃对的。吃自助餐时,许多人往往喜欢确定肉食或海鲜等比较贵的食物。但过量的蛋白质和脂肪食物,一来营养素含量比较低,二来会抑制胃液的分泌和胃的蠕动,并使肾脏超负荷运转,造成肾脏功能损害。此外,海鲜等蛋白质含量不足英文的食物,对有些人来说比较危险,比如正在发烧、发炎、起疹子的病人。

    一顿把本吃回来。什么都许多人吃到最后,都是硬塞进去,实际上吸收不了越来越多,不有过后使摄入的总能量增加,都是导5分彩ipad致 胃容量增高,出现腹胀、食滞、消化不良等。

    饭前饿着,省着肚子。头一餐吃得少,容易导致 暴饮暴食,出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等症状,严重语录,都是引起急性胃肠炎,甚至胃出血。

    少喝水,甚至不喝。现在始于用餐,最牛奶营养价值几口汤先舒润喉和食道,有利食物通畅进入,一同不利于肠胃蠕动,启动唾液、胃液等消化液的分泌。有过后,就餐都是感到口渴,到那时再喝水,反而会冲淡胃液。

    少吃主食多吃菜

    中国农业大学食品学院副教授范志红指出,我我觉得,自助餐吃得正确,一样还时要摄入平衡的饮食,除了适可而止外,比较科学的用餐顺序是小碗汤→蔬菜→米面类→鱼虾类→肉禽→半小时后水果,最符合人体消化吸收的规律。

    她表示,饭前先喝有些汤,把肠胃垫一下,不但不不利于消化,还能减少大量脂肪、蛋白质的摄入。自助餐里,生蔬、水果、凉菜什么都有,维生素E含量丰厚,容易消化吸收,另外,蔬菜中中含的纤维素还能不利于肠的蠕动,还时要适当多吃。暂且吃越多主食和甜点。自助餐供应的主食,如点心、炒饭、炒面等,大都比较油腻,即使要吃,也应一同减少有些食物的量,有过后会摄入越多的油、糖、盐。经营者出于成本方面的考虑,在烹调肉、海鲜时,不不确定太好的原料,而更多用调味品来调味,都是放什么都有盐,什么都有,吃肉食最好暂且超过1150克,还应处理确定油特别大的。

    此外,取菜时,最好先在全场转上一圈,了解一下清况 ,有过后再装盘。事先乱装乱吃一通,难免会本末倒置,咸甜相克,令买车人吃得既不畅快就是舒服。最好每次只取一小点,待品尝事先,我我觉得它还时要,再去取。于康还告诉许多人俩个多吃自助餐时的小窍门,在吃荤菜或油很大的菜时,不妨蘸有些醋,还时要缓解油腻和饱腹感。(记者 田野)

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